Energie in Bewegung

Yoga-Wochenende mit Jacqueline Nef

Eine Reise mit Mudras durch die Chakren

Gönne dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in ein inspirierendes Yoga-Wochenende, das Bewegung und feine Energiearbeit harmonisch vereint. Fliessende Sequenzen, bewusste Atemlenkung (Pranayama) und ausgewählte Mudras (Handhaltungen) bringen deine Lebensenergie/-kraft (Prana) in Schwung und unterstützen den Ausgleich der sieben Chakren (Energiezentren).

Wir beginnen mit erdenden Haltungen, die deine Wurzeln stärken und dir Stabilität schenken. Sanfte Hüft- und Wirbelsäulen-Mobilisationen öffnen das Sakral-Chakra und bereiten dich auf die dynamischen Flows des Vinaysa Yoga vor. Kraftvolle Standhaltungen aktivieren das Nabel-Chakra und wecken deine innere Stärke, während herzöffnende Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Anjali- oder Lotus-Mudra dein Herz weiten.

Ruhige Vorbeugen und Drehungen geben Raum für das Hals-Chakra, fördern Ausdruck und Klarheit. Mit Chin- oder Shunya-Mudra richtet sich dein Fokus nach innen und lässt deinen Geist wach und klar werden.

Meditationen und Entspannungsübungen harmonisieren deinen Energiefluss und führen deine Aufmerksamkeit zum Scheitel-Chakra und in die innere Ruhe. Ergänzt mit Übungen aus dem Restorative Yoga gelingt es dir, dich vollständig der Schwerkraft hinzugeben, in den Raum der Stille einzutauchen und vor allem loszulassen.

Ich unterrichte klassisches Hatha Yoga vereint mit den Flows des Vinyasa Yoga. Als Yogatherapeutin und Ayurveda-Lifestyle-Coach vermittle ich Yoga auf gesunde Weise und lasse Aspekte des Ayurvedas (Wissenschaft des Lebens) und des Restorative Yoga in meine Yogapraxis einfliessen.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Yoga-Interessierte, Einsteiger*Einsteigerinnen, die Yoga kennenlernen und ausprobieren sowie an mittlere bis fortgeschrittene Yogapraktizierende, die ihre Yogapraxis vertiefen und weiterentwickeln möchten.

Jacqueline Nef / www.body-move-balance.ch unterrichtet klassisches Hatha Yoga vereint mit den Flows des Vinyasa Yoga. Als Yogatherapeutin und Ayurveda-Lifestyle-Coach vermittelt sie Yoga auf gesunde Weise und lässt Aspekte des Ayurvedas (Wissenschaft des Lebens) in ihre Yogapraxis einfliessen.